TABATA je intervalový tréning, zameraný na striedanie intervalov vysokej intenzity (20 sekúnd) s odpočinkom (10 sekúnd).

Tabata je výbornou voľbou pre všetkých, ktorí chcú neustále zlepšovať svoju kondíciu. Tento typ tréningu sa odporúča i tým, ktorí chcú schudnúť. Samozrejme, kvôli svojej náročnosti nie je tabata vhodná pre úplných začiatočníkov. Čo je však isté, správne vykonaná tabata je zárukou spálenia vysokého množstva kalórií. Sám profesor Izumi Tabata urobil výskum zameraný na spaľovanie kalórií. Počas jednej štvorminútovej tabaty je možné spáliť toľko energie, ako pri dlhšom čase strávenom bicyklovaním či džogingom v rovnakej intenzite. To však nie je všetko, pretože aj po ukončení tabaty prebieha spaľovanie kalórií ešte ďalších 12 hodín.

Tabata je intenzívny intervalový tréning, ktorý pozostáva z 20 sekúnd maximálnej aktivity a 10 sekúnd odpočinku opakujúcich sa za sebou 8-krát. To znamená, že jedna tabata trvá 4 minúty. Za 20-30 minút možno týmto spôsobom precvičiť a vyformovať celé telo. Rovnako dobre sa dajú v rámci tabaty využiť aeróbne aj posilňovacie cvičenia. Človek môže pri tabate využívať silu vlastného tela ale tiež rôzne náčinie ako fitlopty, činky, overbaly, stepery. Zároveň sa nebude nudiť, pretože cviky môže v rámci jednotlivých tréningov ľubovoľne obmieňať.

Tréner: Mirka