Cvičenie SM-Systém pre tehotné je určené pre mamičky s tehotenskou knižkou v ktoromkoľvek štádiu tehotenstva. Je preventívnym cvičením pre zachovanie plnej kĺbovej hybnosti počas rastúceho bruška. Udržiava chrbticu pevnú, pružnú a bez bolesti. Cvičením sa vytvára voľný priestor pre vyvíjajúci sa plod, čo má za následok zdravý a správny vývoj dieťaťa aj po pôrode.

Pohybová aktivita je jednou z možností ako sa zbaviť nepríjemnej ťahavej bolesti pri zmenených silových nárokoch na chrbticu a oporné kĺby. Aktívna práca svalov panvového dna a nácvik dýchania zmierňuje pôrodné bolesti a urýchľuje pôrod.

Výsledkom cvičenia je rýchlejší nástup regenerácie a zotavovania sa po pôrode, ako po fyziologickej, tak aj psychickej stránke. Cvičenie tiež predstavuje vhodný spôsob relaxácie tela a mysle.

Na cvičení sa nielen fyzicky pripravíte na pôrod, ale zároveň získate čas pre seba, možnosť relaxovať pri príjemnej hudbe a mentálne sa pripraviť na svoje bábätko. Cvičenie prebieha v pomalom tempe pri hudbe. Za celé obdobie starostlivosti o stovky mamičiek sme dosiahli výsledky, na ktoré sme hrdé. Naše cvičenia vedie Mgr. Martina Nagyová Brezániová, certifikovaná špecialistka s dlhoročnou praxou.

SM Systém cvičenie pre tehotné je možné cvičiť individuálne alebo skupinovo.  Ak nestíhate prísť na cvičenie, termín si môžete dohodnúť v hodinách, ktoré vám najviac vyhovujú. Súčasťou individuálneho cvičenia je možnosť dopriať si špeciálne masáže pre tehotné. Po dlhoročných skúsenostiach sme zhodnotili, že cielený a profesionálny prístup je v starostlivosti o tehotnú mamičku zásadný.  

Chápeme, že tehotenstvo je obdobie, kedy je dôležitá bezpečnosť a komfort, preto je cvičenie SM systému pre tehotné je šité na mieru. Každý pohyb je jemný, kontrolovaný a bezpečný, s cieľom podporiť vaše telo bez preťaženia. Netrápte sa, ak nemáte skúsenosti s cvičením – cvičenia sú vhodné aj pre začiatočníčky a každé stretnutie prispôsobujeme vašim individuálnym možnostiam a aktuálnemu stavu. Pretože na skupine je vás len 8 mamičiek.

Čo vám prinesie SM Systém cvičenie pre tehotné?

• Naučíte sa správne dýchať nielen počas tehotenstva, ale aj počas pôrodu, čo pomáha zmierniť stres a podporuje lepší priebeh pôrodu.
• Osvojíte si techniky na udržanie správneho postavenia chrbtice, lopatiek a kĺbov, čím predídete bolestiam chrbta a získate stabilitu tela.
• Posilníte a zároveň uvoľníte svaly panvového dna, ktoré hrajú kľúčovú úlohu pri pôrode i regenerácii.
• Naučíte sa pracovať s telom efektívne a bez preťaženia, s rešpektom k fyzickým zmenám počas tehotenstva.
• Cvičenie zároveň podporí lepšie spojenie medzi vami a vaším bábätkom a pomôže predchádzať komplikáciám počas pôrodu.
•