V tomto balíčku najdete dvě 20 minutové lekce jógy po porodu. Po porodu kromě velké radosti z vašeho drobečka zažíváte také velkou únavu a fyzickou bolest - ať už jsou to záda, šíje či paže, jste si vědomy povoleného bříška i pánevního dna. Vaše tělo si žádá o trochu pozornosti, ale zároveň vám péče o vaše miminko zabere všechen čas i energii.

Jóga vám pomůže alespoň trochu eliminovat tyto problémy. Ve dvou lekcích, na které vám stačí vždy jen 20 minut, si protáhnete tělo, posílíte nejprve pánevní dno a poté i bříško, pomocí dechu se na chvilku uvolníte a zrelaxujete.

Pozice, které se vám budou líbit, si zapamatujte a i jednotlivě si je vložte do vašeho dne, když zrovna nemáte více jak 5 minut pro sebe :-) Např. pánevní dno můžete posilovat i u vaření nebo čištění zubů, zhluboka klidně dýchejte během kojení či na procházce venku. Dejte si na čas a nikam nespěchejte, tak jako těhotenství trvalo celých 9 měsíců, tak i návrat do kondice trvá stejně dlouho.

Lekce jsou doporučené až po ukončení šestinedělí a prohlídce u vašeho gynekologa, po porodu císařským řezem to může být ještě déle - určitě konzultujte s lékařem vhodnost cviků, zejména ty na posílení břicha!