Chcete praktikovat jógu i po otěhotnění? Připravila jsem pro vás balíček 5 lekcí, které vás provedou postupujícím těhotenstvím. V balíčku najdete čtyři 30 - 40 minutové lekce a jednu meditaci. Jako bonus k tomu dostanete i dvě videa s jednoduchým cvičením po porodu.

Díky pravidelnému cvičení jógy v těhotenství:

• posílíte nohy, paže i záda
• uvolníte bolesti zad a jiné neduhy těhotenství
• vytvoříte prostor pro rostoucí bříško a vnitřní orgány
• uvědomíte si svůj dech a jeho pozitivní vliv na psychiku

Lekce doporučuji praktikovat od 4.měsíce (cca 14.týden), kdy ustoupí nevolnosti a únava z prvního trimestru a jste za rizikovou hranicí samovolných potratů. Před zahájením cvičení konzultujte svůj zdravotní stav s lékařem, zda vše probíhá v pořádku a nic nebrání aktivnímu pohybu v průběhu těhotenství.

Po porodu kromě velké radosti z vašeho drobečka zažíváte také velkou únavu a fyzickou bolest - ať už jsou to záda, šíje či paže, jste si vědomy povoleného bříška i pánevního dna. Vaše tělo si žádá o trochu pozornosti, ale zároveň vám péče o vaše miminko zabere všechen čas i energii. Jóga vám pomůže alespoň trochu eliminovat tyto problémy. Ve dvou lekcích, na které vám stačí vždy jen 20 minut, si protáhnete tělo, posílíte nejprve pánevní dno a poté i bříško, pomocí dechu se na chvilku uvolníte a zrelaxujete.

Lekce jsou doporučené až po ukončení šestinedělí a prohlídce u vašeho gynekologa, po porodu císařským řezem to může být ještě déle - určitě konzultujte s lékařem vhodnost cviků, zejména ty na posílení břicha!