Zameranie: Full Body 

Trvanie tréningu:01:26:10h

Využitá tréningová metóda: intervaly 45/15(*rozohriatie 30/15)

Cvičebné pomôcky: 

A, rozohriatie+dynamický strečing

• vlastná váha tela 

B, Full Body

• každý cvičiaci má podložku(na cvičenie), expander(tuhý)
• muži: nakladacia činka(5kg+2,5kg +1,25kg kotúč z každej strany alebo 5kg+2,5kg kotúč z každej strany),kettlebally 8kg+6kg, jednoručky 5kg,3kg
• vysoko pokročilé ženy: nakladacia činka(5kg+1,25kg kotúč z každej strany), jednoručky 5kg,4kg,3kg,2kg
• pokročilé ženy: nakladacia činka(5kg kotúč z každej strany alebo 2,5kg+1,25kg kotúč z každej strany),jednoručky 5kg,4kg,3kg,2kg
• začiatočníčky: nakladacia činka(2,5kg kotúč z každej strany),jednoručky 3kg,2kg

C, statický strečing

• podložka(na cvičenie)