Zameranie: Lower Body+ Core Workout
Trvanie tréningu: 1:12:47h
Využité cvičebné pomôcky:
A, rozohriatie+dynamický strečing
- step (ak nemáš step tak cvičíš to isté na zemi)
B, Lower Body
- step (ak nemáš step tak cvičíš to isté na zemi)
- stolička ( stabilná)
- stena ( alebo niečo, o čo sa môžeš oprieť)
- vysoko pokročilé ženy: nakladacia činka (2,5kg+1,25kg kotúč z každej strany), jednoručky 5kg,2kg
- pokročilé ženy: nakladacia činka (2,5kg kotúč z každej strany), jednoručky 4kg,2kg
- začiatočníčky: nakladacia činka (1,25kg kotúč z každej strany), jednoručky 3kg,2kg
C, Core Workout
- podložka(na cvičenie)
- stolička(stabilná)
- expander (ak je Ti málo jeden- využi naraz dva)
D, statický strečing
