Zameranie: Cardio Tabata: s ľahkými jednoručkami

Interval: 20/10 

Intenzita: vysoká 

Trvanie tréningu: 

• úvodná časť: slovné inštrukcie od trénerky: cca.4 minúty 
• trvanie tréningu(samotného cvičenia): 00:59:23h

Cvičebné pomôcky: 

- stolička (stabilná)

- podložka (na cvičenie)

•  muži: jednoručky 2kg,3kg 
• vyššie pokročilé a pokročilé ženy: jednoručky 1kg,2kg
• začiatočníčky: jednoručky 1kg