V této praxi rozproudíme stagnující energii, je tedy vhodná po ránu, když se probudíme na rozhýbání, nebo v podvečer po celém dni v práci, kdy je tělo sevřené a mysl ospalá.

Lekci začneme střídavým nosním dýcháním a poté následuje sestava plná stojných pozic a pozic na posílení středu těla. Doporučené pomůcky - blok.