Lekce jsou zaměřené na jemné posilování a protahování svalů a skupin svalů odpovědných za správné držení těla. Přiměřený důraz je také kladen na práci s dechem a jeho propojení s tělem a myslí. Kurz je určen pro začátečníky a mírně pokročilé studenty. Jedná se o Hatha jógu přizpůsobenou nárokům a potřebám dnešního běžného člověka (sedavý způsob zaměstnání, nerovnoměrné zatěžování páteře, stres apod.)

Polední lekce ve stylu Vinyasa flow, kde se zaměříme na posílení i protažení hlavních svalových skupin. Základem lekce je Pozdrav Slunci A, ke kterému postupně přidáváme další pozice. Lekce je vhodná pro všechny, začátečníci můžou vybírat z méně náročných variací ásan.

Kurz jógy, který představí základní principy jógové praxe, vhodný pro začátečníky. V lekcích si projdeme základní jógové pozice, povíme si o důležitosti dechu a jak správně dýchat nejen při cvičení jógy. Budeme se učit relaxovat a vědomě odpočívat. Kurz je vhodný pro všechny bez rozdílu věku. 

Vinyasa flow is known as a connection of movement and breath. The course will introduce basic principles of the vinyasa and will teach us how to move through the postures focusing on the breath. Suitable for beginners.

Polední lekce ve stylu Vinyasa flow, kde se zaměříme na posílení i protažení hlavních svalových skupin. Základem lekce je Pozdrav Slunci A, ke kterému postupně přidáváme další pozice. Lekce je vhodná pro všechny, začátečníci můžou vybírat z méně náročných variací ásan.

Vinyasa flow with Ivana where we base our practice on the Sun Salutation A. To this sequence we add asanas as the class progresses. Aim is to stretch as well as strenghten our body. Emphasis is given to the breath that is the most important of part of the practice. Relaxation at the end of every class. 

Další pokračování kurzu hatha jógy s Lídou. V kurzu vždy jednotlivé hodiny zahájíme zklidněním pomocí dechového cvičení, poté se prohřejeme při dynamické sestavě pozdravu slunci, dále se postupně naučíme jednotlivé pozice - asany, v kterých se zaměříme na detailní práci celého těla a budeme se věnovat i nácviku obrácených poloh. Na závěr účinky cvičení umocníme závěrečnou relaxací, která dodá tělu energii a vyrovnanost. Lekce je vhodná pro všechny. Mladší i starší, ženy i muže. Udělejte si chvilku pro sebe a přijďte si zacvičit a odreagovat se.
 

Pomalé protahování těla, práce s dechem, koncentrací, následná hluboká relaxace. Vhodné pro začátečníky i pokročilé. Začátečníci se budou učit soustředit se do těla, zaujmout jednoduché pozice, neztrácet koncentraci na dech, naučit se usměrnit nechtěné myšlenky. Spojíme klasickou jógu s jin jógou. Předcházející zkušenosti s jógou není podmínkou. 
 

V polední lekci ve stylu hatha jógy protáhneme a posílíme svaly, uvolníme přebytečné napětí, stimulujeme žlázy produkující hormony, zefektivníme dech a procvičíme soustředění. Na začátku se rozproudíme sestavou pozdravu slunce. Následně projdeme v mírném tempu různé pozice, intenzitu cvičení lze upravit lehčími a náročnějšími variantami. Tuto část zakončíme relaxací. Posledních 5-7 minut věnujeme dechu nebo koncentraci. Lekce je vhodná pro všechny úrovně včetně začátečníků. 

Ranní cvičení je krásné přivítání nového dne a šetrné probuzení, přísun pozitivní energie pro Vaši celodenní aktivitu. Lekce jsou zaměřené na jemné posilování a protahování svalů a skupin svalů odpovědných za správné držení těla. Přiměřený důraz je také kladen na práci s dechem a jeho propojení s tělem a myslí. Kurz je určen pro začátečníky a mírně pokročilé studenty. 

Lekce hatha jógy je zaměřená na důkladné protažení celého těla s důrazem na osu těla (páteř), hlavní klouby a velké svalové skupiny. Naučíme se základní jógové pozice a cviky, které z nich přímo vycházejí. Na začátku lekce uvolníme tělo i mysl v řízené relaxaci se současným nácvikem jógového dechu, na konci lekce nechybí závěrečná relaxace. Lekce je vhodná pro úplné začátečníky. Pravidelné cvičení mimo jiné uvolní ztuhlé svaly, zlepšuje koncentraci, zkvalitňuje spánek a vede k lepší chuti nejen k životu. Vhodné pro všechny věkové skupiny.
 

Kurz, který představí základní principy jógové praxe ve stylu Vinyasy, kde plyneme z pozice do pozice se zaměřením na dech a správné držení těla. Vhodné pro úplné začátečníky.