Zameranie: Full Body 

Trvanie: 00:57:53

Interval: 30/15,45/15(rozohriatie), 45/15(hlavná časť), statický strečing(mimo intervalovej metódy)

Cvičebné pomôcky: vlastná váha tela, podložka (na cvičenie)

Moje odporúčania: 

- ženy môžu cvičiť kľuky na kolenách

- pokiaľ nevládzeš- vyber si vždy základnú verziu jednotlivých cvičení ( pokročilé verzie sú pre prokročilých cvičencov) napr.začiatočník vynechá výskoky