Zameranie: spodná časť tela+EXTRA tréning na BRUCHO

Trvanie tréningu: 01:29:03

Cvičebné pomôcky:

A, Spodná časť tela

- muži: nakladacia činka(5kg+2,5kg+1,5kg kotúč z každej strany), kettlebally 6kg/8kg/činky 5kg,činky 2kg,stolička(stabilná)

- vyššie pokročilé ženy: nakladacia činka(5kg+2,5kg kotúč z každej strany), činky 5kg,1kg,stolička(stabilná)

- pokročilé ženy: nakladacia činka(5kg+1,5kg kotúč z každej strany), činky 4kg,1kg, stolička(stabilná)

- začiatočníčky: nakladacia činka(5kg kotúč z každej strany), činky 3kg,1kg, stolička(stabilná)

B, Brucho

- každý má podložku a expander (expander volíš podľa tvojej fyzickej zdatnosti-myslím tuhosť expanderu)

- každý má jeden kotúč

* odporúčam kotúč o hmotnosti 5kg (prípadne 2,5kg)